Ikä-ihmisten tuki- ja liikuntaelinsairaudet
Ikä-ihmisten tuki- ja liikuntaelinsairaudet
Senioreilla esiintyy hieman erilaisia vaivoja kuin keski-ikäisillä tai sitä nuoremmilla. Yleisimpiä näistä on ehdottomasti polven ja lonkan nivelrikko.
Usein uskotaan nivelrikko-diagnoosin tarkoittavan liikunnan lopettamista jotta nivelrikko ei etene. Uuden tutkimustiedon valossa näyttää kuitenkin siltä että liikaa tai liian vähän käyttöä voi edesauttaa nivelrikon etenemistä ja fiksu liikunta voi joskus jopa pysäyttää etenemisen! Nivelrikon tyypillisiä oireita ovat aamujäykkyys, nivelkivut, turvottelu sekä niveleen liikkuvuuden heikentyminen. Yleistä on myös että nivelellä on huonompia jaksoja ja parempia jaksoja eli oireet vaihtelevat. Kun nivelkipua alkaa esiintyä enemmän on normaalia että liikkuminen rajoittuu ja kunto huononee, siksi kuntoutuksen alkumetrit ovat useimmiten haastavimmat. Onneksi nivelrikkoon liittyvä kipu ei yleensä kieli siitä että tekisit nivelelle hallaa! Nivelrikon kuntoutus on pääasiassa yksilön arjen kartoittamista jotta nivelen käyttötarpeet ovat tiedossa, tätä tietoa hyödyntäen voidaan laatia yksilöllinen hoitosuunnitelma.
Yleisiä ongelmia ovat myös sarkopenia (lihasrappeuma) ja osteoporoosi (luukato), nämä sairaudet on yhdistetty mm. heikompaan elämänlaatuun, suurentuneeseen kaatumis- ja murtumariskiin sekä korkeampaan yleiseen kuolleisuuteen. Näihin on kuitenkin olemassa eräs helppo ja turvallinen hoitomuoto: Kuntosali! Kuntosaliin ja muuhunkin liikuntaan voi liittyä huolia esim. sydänkohtauksesta, halvauksesta tai jopa kuolemasta. Nämä huolet ova täysin ymmärrettäviä mutta onneksi tutkitusti kuntosaliharjoittelu on hyvin turvallista liikuntaa myös vanhimmassa väestössä, pahimmat komplikaatiot ovat yleensä vain tavanomaisia lihaskipuja joita treenien jälkeen joskus tulee. Usein myös ajatellaan ettei vanhemmiten enää voi kehittyä. Tätäkin asiaa on tutkittu: Vanhemmiten lihasten kasvatus on toki haastavampaa mutta mahdollista, lihasten voimaa voi kehittää tehokkaasti vaikka 90-vuotiaanakin!
Ikä-ihmiset tarvitsevat voimaa ja lihasmassaa, nämä taas auttavat arkisessa toimintakyvyssä joka tukee kokonaisvaltaista terveyttä sekä ennaltaehkäisee yleisempiä sairauksia kuten sydän- ja verisuonisairauksia sekä diabetestä. Usein sanonkin asiakkailleni että n. 50 vuoden iässä on suositeltavaa aloittaa lihaskuntoharjoittelu ja eläkkeelle päästyään on ”pakko” aloittaa lihaskuntoharjoittelu. Vaikka kuntosalia suosittelenkin, loppupeleissä parasta liikuntaa on se jota tulee säännöllisesti tehtyä!
Lämmin suositus Rikulle!
Rikun rautainen asiantuntijuus, sekä omakohtainen kokemus heijastuivat hänen tavastaan tehdä töitä. Huhut kumottiin, ja kuntoutussuunnitelma kehitettiin tutkimustietoon perustuen.
Eipä aikaakaan, kun innostuin mukaan myös hänen henkilökohtaisseen valmennukseensa, jota nyt takana jo 6kk. Valmennuksen ja täsmäkuntoutuksen avulla olen saanut voimatasot salilla nousuun, sekä ennenkaikkea luoton ja vahvan tunteen takaisin selkääni. Rikulta löytyy todella monipuolista osaamista myös erilaisten kiputilojen (lonkka,olkapää yms) ja vaivojen hoitoon, joita itselleni osunut eteen valmennusjakson aikana.
Osaava kaveri todellakin, suosittelen!
Olen varma, että ilman Rikun apua oireeni olisivat jatkuneet pidempään.
Olen hänelle todella kiitollinen ja Suosittelen häntä lämpimästi!
Rikun valmennuksessa realistiset tavoitteet yhdistyvät myönteiseen ja motivoivaan asenteeseen. Suosittelen hänen palvelujaan lämpimästi ihan kaikille!
Kuntouttamisessa kuunneltiin asiakkaan mielipiteitä ja toiveita, haastettiin juuri oikeanlaisella vaativuudella ja tulokset saavutettiin arvion mukaisessa aikataulussa.
Kuntoutus laadittiin henkilökohtaisten vaatimusten ja tarpeiden mukaan ja sitä hiottiin aina tarpeen mukaan.
Suosittelen ehdottomasti!
Suosittelen lämpimästi.
Sain todella hyvät avut selän kuntoon saamiseen ja se myös toteutui siinä aikataulussa mitä oli "luvattu". En voi muuta kuin suositella Rikua.
Mukavaa kesänjatkoa!
T. Jari
Tullessani hoitoon minulla oli lonkka- ja pakara ongelmia ja istuessa varsinkin pakarat kipeytyivät. Saamani hoito oli erittäin hyvää ja asiantuntevaa, käsittelyt ja jumppaohjeet olivat täydellisiä.
Jumppaohjeita noudatin täsmällisesti joten kivut pakarassa ja lonkassa helpottivat. Nyt voin jatkaa taas liikuntaa iloisilla mielin, kun ei tarvitse kärsiä kipuja. Antamasi jumppaohjeet tuli elämääni jäädäkseen. .
Palaan asiaan jos jossain vaiheessa kivut palaavat ikä tekee myös tehtävänsä. Mitä mieltä neurologi on pää- ja niskakivuista se jää nähtäväksi?
Olen kiitollinen siitä, että sain tutustua sinuun ja pystyit helpottamaan oloani/kipujani.
Tänään on tasan 20 v siitä, kun sain elämääni lisäaikaa selvittyäni aivoverenvuodosta. Siitä olen ikuisesti kiitollinen.
Hyvää kesän jatkoa!
terveisin Marketta Luhtanen
