Valmennuspalvelut
Voimavalmennus Turku | Voimavalmennus Koski TL
Voimavalmennus 100€/kk
Valmennus sisältää:
- Tavoitteitasi edustavan treeniohjelman
- Treenien reaaliaikaisen seurannan
- Kuukausittaiset live- tai etätapaamiset
- Valmennusalusta treenien kirjaukseen ja seurantaan (Truecoach)
- Kommunkointiyhteys avoinna valmennusalustalla ma–pe
- Sopii myös aloittelijoille!*
* Aloittelijoiden kanssa tehdään 2 ohjattua treeniä, jotta yleiset liikemallit tulee tutuksi 50-70€/treeni.
Mikäli kiinnostuksesi heräsi tai haluat lisätietoja valmennuksesta, yhteystiedot ja yhteydenottolomake löytyy täältä.
Mikä voimavalmentaja?
Voimavalmentajalla tarkoitetaan ammattilaista joka ymmärtää ihmiskehon biomekaniikkaa, sekä liikuntaelimistön fysiologiaa. Käytän tätä titteliä, koska osaamiseni on keskiverto personal traineria laajempi (osteopaatin opintojen ja jatkokoulutusten myötä). Titteli edustaa myös paremmin sitä mitä haluan ihmisille viestiä kuntosaliharjoittelussa, mielestäni kaikkien pitäisi nähdä ja kokea miten vahva heidän kehonsa voi olla. Olen valmistunut personal traineriksi 2015 (15op) ja tehnyt valmmennustöitä siitä lähtien. Suoritin 2022 keväällä vuoden mittaisen (30op) Liikuntalääketieteen ja valmennusopin koulutuksen XAMK:issa.
Minun valmennuksessa sovellamme tutkittua tietoa ja kokemusta, näitä hyödyntämällä voimme suunnitella harjoittelujaksoja sinun tavoitteiden tai lajisi vaatimusten mukaisesti. Oli tavoitteesi sitten kovempi penkkitulos, nopeammat sprintit, isommat hauikset, vammojen ennaltaehkäisy tai parempi terveys, keksimme varmasti yhdessä sopivan suunnitelman! Harjoitettavista ominaisuuksista vahvuuksiani ovat voima-, nopeusvoima- ja lihasmassaharjoittelu, mutta olen työskennellyt myös kestävyyslajien harrastajien kanssa.
Mielestäni hyvä valmennus perustuu aina yksilön tarpeita edustavaan ohjelmointiin ja kokonaisvaltaisen kuormituksen seurantaan. Hyvä valmentaja tunnistaa myös ne ei-fyysiset kuormitustekijät, kuten psykologisen ja sosiaalisen stressin. Valmentajan pitää myös osata ohjata harjoittelun kulkua erilaisissa arkea ravistelevissa tapahtumissa kuten, perheeseen liittyvät huolet, vanhat vammat, työkuvioiden muutokset yms. Hyvä valmentaja osaa reagoida nopeasti, kun treenit tai yksilön arki alkaa olla liian kuormittavaa.
Fiksussa treenissä tehdään se mitä tarvitsee, eikä se mitä pystytään!
Tero Peränen
5 kuukautta sitten
Minna Juusti
5 kuukautta sitten
Iida Kujala
5 kuukautta sitten
Mutkatonta, suoraviivaista ja tutkittuun tietoon perustuvaa apua vammasta kuntoutumiseen ilman hömpötyksiä! Suosittelisin kaverillekin.
Tommy Nyholm
7 kuukautta sitten
Tosi paljon sain apua liikkumisongelmiin.
Teemu Stigzelius
8 kuukautta sitten
Rikun erittäin asiantuntevalla ja johdonmukaisella kuntoutusohjelmalla saimme sitkeän olkapääkipuni helpottamaan. Kuntoutus oli henkilökohtaisesti suunniteltu ja henk.koht. mieltymykseni ja harrastukseni otettiin hyvin huomioon.
Lämmin suositus Rikulle!
Lämmin suositus Rikulle!
Tiina Salo
9 kuukautta sitten
Kiitokset hyvästä valmennusohjelmasta! Minulla oli ongelmia nivelrikkoisen lonkan ja selän kanssa. Nivelrikkohan ei mihinkään lähde, mutta harjoitusohjelman avulla elämä on paljon parempaa. Sain myös hyviä kipinöitä säännölliseen treenaamiseen. Kiitos Riku!
Juuso
9 kuukautta sitten
Alunperin hakeuduin Rikun vastaanotolle koko aikuisiän ajan kipuilleen selkäni vuoksi. Kehitykseni kuntosalilla oli tyssännyt, kun selkä oli reistaillut tasaisen tappavasti.
Rikun rautainen asiantuntijuus, sekä omakohtainen kokemus heijastuivat hänen tavastaan tehdä töitä. Huhut kumottiin, ja kuntoutussuunnitelma kehitettiin tutkimustietoon perustuen.
Eipä aikaakaan, kun innostuin mukaan myös hänen henkilökohtaisseen valmennukseensa, jota nyt takana jo 6kk. Valmennuksen ja täsmäkuntoutuksen avulla olen saanut voimatasot salilla nousuun, sekä ennenkaikkea luoton ja vahvan tunteen takaisin selkääni. Rikulta löytyy todella monipuolista osaamista myös erilaisten kiputilojen (lonkka,olkapää yms) ja vaivojen hoitoon, joita itselleni osunut eteen valmennusjakson aikana.
Osaava kaveri todellakin, suosittelen!
Rikun rautainen asiantuntijuus, sekä omakohtainen kokemus heijastuivat hänen tavastaan tehdä töitä. Huhut kumottiin, ja kuntoutussuunnitelma kehitettiin tutkimustietoon perustuen.
Eipä aikaakaan, kun innostuin mukaan myös hänen henkilökohtaisseen valmennukseensa, jota nyt takana jo 6kk. Valmennuksen ja täsmäkuntoutuksen avulla olen saanut voimatasot salilla nousuun, sekä ennenkaikkea luoton ja vahvan tunteen takaisin selkääni. Rikulta löytyy todella monipuolista osaamista myös erilaisten kiputilojen (lonkka,olkapää yms) ja vaivojen hoitoon, joita itselleni osunut eteen valmennusjakson aikana.
Osaava kaveri todellakin, suosittelen!
Minna-Kaarina Wuorela
10 kuukautta sitten
Kiitos erinomaisesta hoidosta. Selkä- ja lonkkakivut ovat helpottuneet merkittävästi, ja arvostan todella asiantuntevaa lähestymistapaasi. Kannustuksesi ja motivaatiosi ovat auttaneet minua toimimaan paremmin selkäni kanssa. Iso kiitos 🙂
Heta Nikander
11 kuukautta sitten
Pitkittynyt ja kivulias olkapään kiertäjäkalvosin vaiva tuli kuntoon Rikun asiantuntevalla kuntoutuksella. Oli heti ensimmäisen tapaamisen jälkeen sellainen olo, että nyt saan apua vaivaani. Ja näin myös kävi!
Olen varma, että ilman Rikun apua oireeni olisivat jatkuneet pidempään.
Olen hänelle todella kiitollinen ja Suosittelen häntä lämpimästi!
Olen varma, että ilman Rikun apua oireeni olisivat jatkuneet pidempään.
Olen hänelle todella kiitollinen ja Suosittelen häntä lämpimästi!
Mari Lehto
12 kuukautta sitten
Olen kokenut salitreenaaja ja hain apua pitkittyneeseen polvikipuun. Rikun vahva asiantuntemus ja kannustava ote ylittivät odotukseni ja polvi kuntoutui nopeammin kuin olin uskaltanut toivoakaan. Yksilöllisten treeniohjelmien ansiosta en ole vain palannut kyykyn pariin vaan uskaltanut kokeilla myös juoksemista, jonka ajattelin olevan poissa laskuista lopullisesti.
Rikun valmennuksessa realistiset tavoitteet yhdistyvät myönteiseen ja motivoivaan asenteeseen. Suosittelen hänen palvelujaan lämpimästi ihan kaikille!
Rikun valmennuksessa realistiset tavoitteet yhdistyvät myönteiseen ja motivoivaan asenteeseen. Suosittelen hänen palvelujaan lämpimästi ihan kaikille!
E J
1 vuosi sitten
Erittäin asiantunteva ja osaava osteopaatti. Vuosien niska- ja selkäkivut katosivat, sekä ryhtini on nyt normaali. Lämpimät suositukset ja kiitokset.
Elli Narvi
1 vuosi sitten
Hain apua jäätyneen olkapään kuntoutukseen ja lisäksi Riku teki kuntosaliohjelman voimatasojen kasvattamiseen. Olkapään liikelaajuudet ovat vähitellen kasvaneet ja voiman lisäämisessä on päästy asetettuihin tavoitteisiin. Olen saanut yksilöllistä ja asiakasta kuuntelevaa apua ja Rikun kannustava asenne sai uskomaan omiin mahdollisuuksiin päästä tavoitteisiin.
Noora Laaksonen
1 vuosi sitten
Riku on rautainen ammattilainen!
Kuntouttamisessa kuunneltiin asiakkaan mielipiteitä ja toiveita, haastettiin juuri oikeanlaisella vaativuudella ja tulokset saavutettiin arvion mukaisessa aikataulussa.
Kuntoutus laadittiin henkilökohtaisten vaatimusten ja tarpeiden mukaan ja sitä hiottiin aina tarpeen mukaan.
Suosittelen ehdottomasti!
Kuntouttamisessa kuunneltiin asiakkaan mielipiteitä ja toiveita, haastettiin juuri oikeanlaisella vaativuudella ja tulokset saavutettiin arvion mukaisessa aikataulussa.
Kuntoutus laadittiin henkilökohtaisten vaatimusten ja tarpeiden mukaan ja sitä hiottiin aina tarpeen mukaan.
Suosittelen ehdottomasti!
Hannu Hänninen
1 vuosi sitten
Sain asiantuntevaa apua alaselkävaivoihin ja ensimmäisen käynnin yhteydessä kertomani tavoitteet saavutettiin. Nyt pystyn taas treenaamaan normaalisti ja saatiin siinä 3kk hoitojakson aikana myös salituloksia ylöspäin.
Petteri Pasala
1 vuosi sitten
Roope Nummelin
1 vuosi sitten
Olkapää hoidettiin kuntoon ammattimaisesti.
Sirpa Hörkkö
2 vuotta sitten
Asiantunteva ja asiakkaan ongelmaan perehtyvä osteopaatti. Sain hyviä ohjeita ja tietoja liittyen olkapään jäykkyyteen ja nivelrikkoon.
Suosittelen lämpimästi.
Suosittelen lämpimästi.
Marja Hiltunen
2 vuotta sitten
Sain hyvät ohjeet kuntouttavaan liikuntaan, ohjelmia oli helppo noudattaa, kun ne oli omaan arkeeni räätälöityjä.Selkäkipu meinasi lamaannuttaa, mutta nyt uskon pärjääväni jatkossa ilman jatkuvaa särkyä ja jopa ilman lääkkeitä.Ohjaus oli kannustavaa ja kehon kipua kuunneltiin.Kiitos tuhannesti.
Kaisa Tamminen
2 vuotta sitten
Johanna Kallionpää
2 vuotta sitten
Asiantunteva anmattilainen. Olkapää säästyi leikkaukselta hyvin suunnitellulla kuntoutuksella. Uusi innostus salitreenaukseen syttyi samalla! Suosittelen!
Marja Lehdonkivi
2 vuotta sitten
Olen erittäin tyytyväinen saamiini ohjeisiin, niistä on ollut iso apu. Palvelu myös ystävällistä. Voin suositella kaikille! Terveisin, Ritva
Joni Peri
2 vuotta sitten
Rintarangan kipujen takia hakeuduin hoitoon.
Sain todella hyvät avut selän kuntoon saamiseen ja se myös toteutui siinä aikataulussa mitä oli "luvattu". En voi muuta kuin suositella Rikua.
Sain todella hyvät avut selän kuntoon saamiseen ja se myös toteutui siinä aikataulussa mitä oli "luvattu". En voi muuta kuin suositella Rikua.
Jari Pikala
2 vuotta sitten
Moi, minulla oli erittäin kivulias ja vaikea iskiasvaiva. Noin kolme kuukautta sitten otin yhteyttä varaamalla tunnin ajan. Alku oli vaikeaa, liikuin kyynärsauvojen kanssa. Pikkuhiljaa vaiva alkoi helpottamaan. Tein saamieni ohjeiden mukaisia harjoitteita. Tuntui todella hyvältä käydä suusanallisesti läpi asioita ja lisäksi konkreettisia harjoitteita salilla. Kävimme läpi myös lajikohtaisia (golf) harjoitteita. Paneuduit ongelmaani ja tunsin olevani enemmän kuin pelkkä potilas. Muistit jopa patioremontin. Pelkästään positiivista sanottavaa ja voin lämpimästi suositella palveluistasi.
Mukavaa kesänjatkoa!
T. Jari
Mukavaa kesänjatkoa!
T. Jari
Kai Sukoinen
2 vuotta sitten
Vaivan selvittäminen ja analysointi sekä niiden perusteella suoritetut hoidot olivat takuuvarmaa ammattilaisen työtä
Katri
2 vuotta sitten
Vahva suositus Rikulle! Erittäin ammattitaitoista palvelua. Rikusta välittyy aito kiinnostus auttaa vaivaan katsomatta ja erityisesti tämä jäi rentouden lisäksi käynneiltä mieleen. Sain kuntoutettua monta kuukautta kestäneen polvilumpion kipuilun lähes täysin kivuttomaksi Rikun ohjeistuksilla ja siitä saan olla pitkään kiitollinen.
Janne Tapio
2 vuotta sitten
Asiantuntevaa ja yksilöllistä valmennusta. Tavoitteena oli saada voimatasot nousuun, ja tämä tavoite myös toteutui. Pienet ylirasitustilat saatiin sopivilla kevennyksillä ja tekniikkavariaatioilla kuriin. Treenaaminen jatkuu edelleen Rikun ohjelmalla. Kiitos Riku, tästä on hyvä jatkaa!
Lassi Tauriainen
2 vuotta sitten
Sain olkapään liikkuvuus ongelmaan ammattimaista ja tavoitteisiini ohjaavaa hoitoa ihmisläheisellä otteella!
Jorma Viljanen
2 vuotta sitten
Kantakalvoni kuntouttaminen aloitettiin asiantuntevasti lyhyin askelin. Viikkojen aikana rasitusta lisättiin sopivin annoksin eikä ajoittaista lievää kipeytymistä hätkähdetty. Kiitos Rikulle erittäin kannustavasta suhtautumisesta veteraani-ikäisen liikkujan kuntouttamiseen.
Pasi Hyvärilä
2 vuotta sitten
Kerrassaan erinomaista ja asiantuntevaa palvelua. Rikun räätälöimä voimatreeni auttoi minulla pahenemaan päin olevaan selkäjumiin. Suosittelen lämpimästi!
Emma Varjo
3 vuotta sitten
Saa olla kyllä tyytyväinen! Asiantuntevaa, selkeää ja yksilöllistä ohjausta jonka avulla saatiin selkä tavoiteajassa kuntoon monta kuukautta kestäneiden vaivojen jälkeen. Vastaanotolla rento meininki ja aina mukava käydä 🙂
Helmi Rautaheimo
3 vuotta sitten
Erno Salminen
3 vuotta sitten
Mahtavaa ammattiosaamista ja hyvin asiakkaan tarpeet huomioon ottavaa toimintaa. Vaivaan kuin vaivaan aina saanut täältä avun!
Sari Heino
3 vuotta sitten
Palvelu oli erittäin ystävällistä ja hoito toteutettiin henkilökohtaisen ongelmatilanteen yksilöivällä hoitosuunnitelmalla ja -ohjelmalla, siitä iso plussa. Suosittelen ehdottomasti!
Verneri Brander
3 vuotta sitten
Erittäin hyvää palvelua. Tulokset olivat erittäin hyvät (loukkaantuminen kuntoutettiin täysin), ja tämän lisäksi vastaanotoilla oli mukava käydä, sillä Riku on mukava ja hauska persoona.
Marketta Luhtanen
3 vuotta sitten
Hei!
Tullessani hoitoon minulla oli lonkka- ja pakara ongelmia ja istuessa varsinkin pakarat kipeytyivät. Saamani hoito oli erittäin hyvää ja asiantuntevaa, käsittelyt ja jumppaohjeet olivat täydellisiä.
Jumppaohjeita noudatin täsmällisesti joten kivut pakarassa ja lonkassa helpottivat. Nyt voin jatkaa taas liikuntaa iloisilla mielin, kun ei tarvitse kärsiä kipuja. Antamasi jumppaohjeet tuli elämääni jäädäkseen. .
Palaan asiaan jos jossain vaiheessa kivut palaavat ikä tekee myös tehtävänsä. Mitä mieltä neurologi on pää- ja niskakivuista se jää nähtäväksi?
Olen kiitollinen siitä, että sain tutustua sinuun ja pystyit helpottamaan oloani/kipujani.
Tänään on tasan 20 v siitä, kun sain elämääni lisäaikaa selvittyäni aivoverenvuodosta. Siitä olen ikuisesti kiitollinen.
Hyvää kesän jatkoa!
terveisin Marketta Luhtanen
Tullessani hoitoon minulla oli lonkka- ja pakara ongelmia ja istuessa varsinkin pakarat kipeytyivät. Saamani hoito oli erittäin hyvää ja asiantuntevaa, käsittelyt ja jumppaohjeet olivat täydellisiä.
Jumppaohjeita noudatin täsmällisesti joten kivut pakarassa ja lonkassa helpottivat. Nyt voin jatkaa taas liikuntaa iloisilla mielin, kun ei tarvitse kärsiä kipuja. Antamasi jumppaohjeet tuli elämääni jäädäkseen. .
Palaan asiaan jos jossain vaiheessa kivut palaavat ikä tekee myös tehtävänsä. Mitä mieltä neurologi on pää- ja niskakivuista se jää nähtäväksi?
Olen kiitollinen siitä, että sain tutustua sinuun ja pystyit helpottamaan oloani/kipujani.
Tänään on tasan 20 v siitä, kun sain elämääni lisäaikaa selvittyäni aivoverenvuodosta. Siitä olen ikuisesti kiitollinen.
Hyvää kesän jatkoa!
terveisin Marketta Luhtanen
Tuuli Hypen
3 vuotta sitten
Tosi hyvää ja asiantuntevaa palvelua! Sain helpot, juuri omaan ympäristööni sopivat ohjeet rannekipujeni hoitoon. Kivut saatiin pois päiväjärjestyksestä ja nyt voin taas keskittyä täyspäiväisesti työntekoon ja peliharrastuksiin. Ymmärrän paremmin myös oireiden syyt. Hyvät vibat, ratkaisukeskeinen meininki!